In questo e-book troverete una programmazione completa di body building della durata di un anno. Il programma si compone di nove mesocicli, per 50 settimane totali di allenamento, ed è indicato per chi si allena tre volte a settimana in palestra.
Un anno di pianificazione con periodi di forza, di ipertrofia, di definizione e tecniche di allenamento pratiche ed efficaci per raggiungere il fisico perfetto.
Scheda di allenamento donna con tre sedute settimanali. Esercizi di tonificazione per la parte alta e le gambe con attenzione particolare ai glutei.
Scheda di allenamento per donne, livello intermedio/avanzato, divisa su tre sedute settimanali.
Il focus sarà sull'allenamento di gambe e glutei in multifrequenza e di parte superiore in due delle tre sedute.
Prevede tecniche di allenamento intermedio/avanzato come super set.
Il programma di allenamento a corpo libero per donne over 40 che vogliono rimettersi in forma da casa, senza attrezzi e senza stress!
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Zero attrezzi, solo il tuo corpo e la voglia di ricominciare.
4 settimane guidate, giorno per giorno, con schede dettagliate e consigli pratici.